～～なんでも、いろいろ日記　２０１１～～
Ｓｔａｒｔｉｎｇ　ｆｌｏｍ　ｗｉｔｈｉｎ
カウンセリングに関することや、気づいたことを綴ります

1/5/2012

２０１０年　　　２０１１年　１月 / ２月 / ３月 / ４月 / ５月 / ６月 / ７月 / ８月 / ９月 / １０月 / １１月 / １２月　　　２０１２年

2011年12月31日（土）
大晦日
今年ももうすぐ終わります。 振り返ると、３月に起こった震災を思います。 課題はたくさんあるけれど・・・ 私にできること・・・ささやかですが、 スーパーのお買い物の際、被災地の食品を買うことです。 ケガをしたり、病気になったり、大切な人を亡くしたり、仕事や家族や人間関係の問題など、悲しいこと、つらいこともたくさんあったでしょう。。。 　　　　　　　この一年、ご苦労様でした。	天国じゃなくても～♪楽園じゃなくても～♪ よいお正月をお過ごし下さい?

2011年12月21日（水）
勉強会（共依存症②）
クリスマス寒波！？ ホワイトクリスマス！?	セルフヘルプグループ「アロー」で勉強会をしました。 １２月７日に引き続き、本日は第２回目です。 　テーマ　「共依存症からの回復」 　内　容　◎共依存症の特徴 　　　　　　◎回復するには・・・ 　　　　　　◎自分でできる行動療法 参加者それぞれ、自己洞察が促進されたことを信じて、一期一会に感謝します。　　　　　　　　　ありがとうございました。 　　　　　　　　楽～な気持ちを一番に考えながら、、、「アロー」メンバー募集中！

2011年12月16日（金）
ヨガ
心と体は密接に関係しています。（心身相関，心身一如） 心理療法として専門的なリラクセーション法を受けてみたくても、どこへ行けば受けられるのか、わからないことと思います。 呼吸を意識して行うヨガは、筋弛緩法や自律訓練法に通じる部分があるように感じます。 身体のリラックスはもちろん、心のリラックス効果もありそうです。	＝＝＝ヨガ教室の看板＝＝＝ 夏の終わり頃から行ってます 只今、我が身で実験中

2011年12月7日（水）
勉強会（共依存症①）
今日は、セルフヘルプグループ「アロー」で勉強会をしました。 『共依存』を学びたい。というメンバーのリクエストもあり、 では、一緒に学びましょう！・・・とファシリテーターとして参加しました。 　テーマ　「共依存症について」　　　 　　　　※共依存症とは、自分と相手との関係性に囚われている状態のこと 　内　容　◎共依存症と依存症 　　　 　 　◎一次症状 　　　　　　◎二次症状 　　　 　 　◎共依存傾向のセルフチェック 次回は１２月２１日（水曜日）１３時３０分から、 テーマ　「共依存症からの回復」　で行います。 共依存はもちろん、親しい人との関係で悩んでいる方へのヒントとなる内容にしたいと思っています。 　ＡＣ（アダルトチルドレン）にご理解ある方なら、どなたでも参加できます	枝先をカットされた 楓の街路樹 青空を背景に そびえる姿が 凛として見えました

2011年12月4日（日）

親業（おやぎょう）

今日は、「いのちの絆塾」でした。 親業訓練インストラクターの 渋谷(しぶたに) さとみ 氏 を迎え, アメリカの臨床心理学者 トマス・ゴードン博士によって開発された、コミュニケーショントレーニングを体験しました。 親業とは、親子関係を改善するためのコミュニケーション方法です。  子ども（相手）の人格を認め、親（自分）も一人の人間として相対し、思いを伝え合うスキルです。 　　　　　　　　　　　親子に限らず、様々な人間関係で、活かすことができます

2011年12月1日（木）

ＣＰ（支配的な親）

今日から１２月です。　そして、カレンダーをめくります。 　　１１月の言葉　「自分の敵は自分自身の中にある」　・・・敵って誰？？ 　　１２月の言葉　「現状維持は退歩と自覚して創意工夫しましょう」　・・・退歩なの？ 交流分析で表現すると、ＣＰ全開のカレンダーです　・・・厳しいぃ～  心の中にはいろんな自分がいます。 ＣＰとは、『支配的な親，コントロールペアレント』のことで、成育過程で親や周囲の大人たちから影響を受けた自分です。 社会的な規範やルール、世の中の秩序を維持する部分です。 なくてはならない自我ですが、強すぎると自分の枠で批判し独断的になるといわれています。 自己理解と気づきを得るための、各種自己分析法を用意しています。　　お気軽にお問い合わせください

2011年11月25日（金）

葦牙（あしかび）

１１月は、子ども虐待防止推進月間です。 今日は、オレンジリボン・キャンペーンの一環として上映された、映画 『葦牙あしかび』 を見てきました。　ある児童養護施設の記録映画です。 葦の若芽、葦牙。　古事記で神々が力強く誕生する様子に例えられており、生命力の象徴として使われた言葉だそうです。 いろんな葛藤を抱えながらうまく表現できない子どもたち、、、 うまく表現できないだけで、素直でまっすぐな子どもたち、、、幸福な家庭を築きたいと未来を語る子どもたち、、、 きっと、躾よ・・・間違っているかも・・・でも、もしかしたら・・・しかし、どうしてもそうしないではいられなかった・・・と振り返るお母さん、、、 　　　子どもを経験したことのない大人はいないですね。　私たちは、大人になっても心の中には子どもがいます。 　　　　　　　　　　その子どもも、目の前にいる子どもも笑顔でいられますように・・・　　　 　・次回上映－－－１２月３日（土）１３：３０～２時間ほど　　 　　　　　　　　白山市市民交流センター ＡＶ講義室（白山市倉光２丁目１）　　申込不要、無料

2011年11月19日（土）

研修会（自死）

今日は、カウンセラーのためのスキルアップ研修会に参加しました。 テーマは、『自死（自殺）問題に向き合う』です。 内容は、１．自殺の動機と傾向 　　　　　 ２．日本の現状 　　　　　 ３．宗教・国民性との関連 　　　　　 ４．自死問題へのかかわり（予防，危機介入，自死遺族へのかかわり） 　　　　　　＊＊＊遺族に対するグリーフケアより＊＊＊ 　　　　　　　　大切な人を失った場合、大うつ病の精神状態になるのは正常で、あたりまえな反応 　　もしも、知っている人から打ちあけられたり相談された場合は、その人はあなたを信頼しているんだと思います。 　　内容に驚いたり、先を急いだりせずに「そう思って当然ですよ」という雰囲気で接して下さいね。。。

2011年11月12日（土）

Ｗｅｎ－Ｄｏ（ウェンドウ）

今日は、女性のためのセルフディフェンス（護身術）Ｗｅｎ－Ｄｏ 公認インストラクターの 福多 唯 氏 の講習に参加しました。 技(わざ)を効果的に活用するための心構えや、危機的状況を回避したサクセスストーリーを交え相手の急所にダメージを与える技を教えてもらいました。 　　　　　秋の実　青空　風で葉っぱがさらさら舞ってます　 　　　　　「なにか」をすれば変化が起こり、状況を変えられる 危機的な状況に遭遇した時だけでなく、自身の内面で起こる葛藤でも主体性をもち、自分を大切に思い、信じ、守る。 自己肯定感の低い時にはなかなかそう思えないものですが、自分を護る方法を知ることで「なにか」できると思える。。。 日本では女性の一生のうち、５～６人にひとりが男性から何らかの暴力を経験しているそうです。 私の中学校の体育の授業は、男女が分かれ、男子の授業に柔道が組み入れられていた記憶があります。 女子にはそういうのはありませんでした。授業の中で護身術が学べれたならばと、今回、思いました。 受講女性４人以上見込めれば、開講可能だそうです。　　　お問い合わせ先：女性に役立つセルフディフェンス お母様同士や娘さんと一緒になど、おすすめの内容でした。

2011年11月6日（日）
アロマの効用
アロマ石けんを作りました。 以前にも、紹介しましたが。。。。。 香りを使って手軽に緊張感や不安感を和らげる方法があります。 たとえば、入浴シーン・・・ アロマの香りや湯船に浸かる。それだけでもリラックスできますが、ちょっとひと工夫してみましょう。 　　　①アロマ精油を調合した石鹸で身体を洗ったり 　　　　　アロマバスに浸かります。 　　　　　（この時、ゆったりリラックス気分を味わうことがポイントです） 　　　②ハンカチなどに同じ香りの精油を１滴含ませておきます。 匂いには、記憶を呼び起こす作用があります。 恐れや怒り、緊張したり不安になったとき、 その匂いを嗅ぎ、ゆ～っくり呼吸しながら リラックス感を思いだします ● ○ ● ○ ● ○	＝＝＝さわやかミント石けん＝＝＝   ≪材料≫ 石鹸素地　はちみつ ドライハーブ（ミントの花と葉） エッセンシャルオイル（精油） 美容効果と香りの効用 　　　・ペパーミント　鎮痛，抗菌作用　　 ?気持ちをリフレッシュさせる 　・ティートゥリー　殺菌，消毒，抗カビ作用　　?活力を与える ・シダーウッド 肌をひきしめ、柔らかくする　殺菌，消毒作用 ?穏やかにさせる 　　　・シトロネラ　消臭，デオドラント効果　　 ?気分を明るくリフレッシュさせる

2011年10月23日（日）

個

今日は、「いのちの絆塾」でした。 社会学者 浜口 恵俊(けいしゅん) 氏 の著書を参考資料として『間人(かんじん)主義』について考えました。 　　対人関係について、ちょっと考えてみてね。。。 　　　　　「ひととうまくやっていくには･････」　　･････を考えて３つ文章を作ってみましょう。 　　　日本人の７割ほどが 相手の立場を尊重し、自己抑制した文章をつくるそうです。 　　　　　　　たとえば・・・「思いやりをもって接する」「自分が一歩下がる」「相手のことを信頼する」「相手を立てる」など 　　～社会の中での 私＝個 のとらえ方～ 　　　　　　　・ 日本人－－－集団の中の個　　 関与的主体　（間柄を尊重） 　　　　　　　・ 欧米人－－－個からの出発　　 単独的主体　（個人を尊重）

2011年10月22日（土）

勉強会（聴く）

今日は勉強会に参加しました。 テーマは　『事例から学ぶ、精神を病む方への対応』です。 講師は、長年、精神科看護師長を勤め、現場を熟知した方で、慶應義塾看護短期大学の講師もされていました。　　 前半、カウンセリングで最も大切なこと「聴く」基本姿勢である共感，自己一致，受容の大切さのお話でした。 心を病む方であろうが、そうでなかろうが、誰でも患者になる可能性がある。 「あなたの話を聴きたい」という姿勢と心が相手に伝わってはじめて良好な関係（支援）ができる。 　　　　　常にその気持ちを基本とし患者さんに接してきた講師の方・・・ 　　　　　傾聴の基本、カウンセリングマインドについて、今一度、振返りました。 後半は、質疑応答形式で、参加者の事例や対応について、考えました。

2011年10月10日（月）体育の日

ハイキング

青空に誘われて、目的もなく、山の方に出掛けました。 山歩きは五感全開です。　退行できます。　私の中の子どもの部分が喜んでます。 　　　　　自分の喜ぶことを知っていますか？　たまには、自分の子どもの部分を喜ばせてあげましょうね。。。 　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　山ブドウのツル、み～つけた♪　　　これで、リースを作ってみよ～っと♪ 　　　　　　　　　　　　途中でホップみたいなかわいい実やドングリや松ぼっくりや・・・どんどこデコレーション♪

2011年9月29日（木）

秋だぁ

車の窓を開けて走っていると、ふわっと晴れた秋の香りが・・・ いつもの年より早いように感じましたが、やっぱり ふわっと金木犀の香りがします。 ウーーーンと深呼吸をして、、、秋だぁ！ 　　　　　　 　　⇒　　　 　あの花 が、こんなに化けて、見事に実りました。そして、我が家の敷地に落ちた分はありがた～く いただきます♪　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実りの秋にバンザーイ！

2011年9月12日（月）
リラックス法
私たちの身心は常に外からの刺激（ストレッサー）にさらされています。 身心の歪んだ状態をストレス状態といいます。 過度の緊張や不安を和らげ、ストレスを解消するのに有効なのがリラクセーションです。 今夜は、 ストレスとリラクセーションについての研修会に参加しました。 正しい腹式呼吸の習得と　自己暗示を促し、身心の緊張状態から弛緩状態へと誘導する自律訓練法を体験しました。

2011年9月11日（日）
あれから半年
今日で、東日本大震災が起こってから、半年です。 テレビはアメリカのテロ事件が起こってから１０年のニュースと一緒に何度も伝えています。 　　　　あなたの未来が、今現在よりもしあわせと思えますように・・・そうなっていますように・・・
＝＝＝石川県志賀町の風力発電設備＝＝＝ 志賀町大島海水浴場より	＝＝＝かもめ＝＝＝ 何を見てるのかなぁ・・・	＝＝＝波打ち際＝＝＝ 海水が透明でキラキラ
	＝＝＝磯ガニ＝＝＝ 自然豊かです

2011年9月2日（金）
撫でる効果
お母さんが授乳したり、子どもをやさしく撫でたりする行為で、 愛情や信頼の感情を呼び起こす『オキシトシン』という、脳内ホルモンが分泌されるそうです。 このホルモンはまだまだ研究中らしいですが、 社会性を高め、コミュニケーション能力を上げる効果がある といわれています。 特に、子育て中のお母さんやお父さんは、たくさん撫でてあげましょう。 驚ろくことに、撫でられた方はもちろんですが、撫でた方にも分泌されるらしいです。 両方、心が落ち着き安心感がうまれます。 これは、人間同士でなくても、ペットでも効果があるそうです。 　　　　　　　　　　 　　　　　　　安らぎを求めてペットが飼われるわけですね。。。
うちには、猫が居ます 時々、私に体をあずけるようにくっついてきます フワフワかわいいので、撫でてやると目を細めて眠ります そうか・・・だから私も猫を撫でると不思議とホンワカし、 リラックスできるのかぁ・・・ では、さみしい時に 自分で自分を撫でた場合はどうなのか？ 安心した気持になれるのか・・・ 実験中！ 撫(な)でる・・・交流分析でいう、無条件の肯定的ストローク　 大切な人や者(もの)を撫でてあげましょう。。。ね

2011年8月23日（火）

考え方の視点

人には、自分は他者から価値ある存在と認められ、大切にされたいという承認欲求があります。 「うまくやって他の人から認められたい」 もしも、そうできなくても自分には価値があると思えればよいのですが、 「成功して、他の人から認められなければならない」　と、思いすぎると、知らず知らずに 「うまく出来なければ、認められなければ、私は人間としてダメなんだ」　という自己否定的な考えになるかもしれません。 もしも、そんな気持ちに囚われていると感じたら 「自分がうまく出来ようが出来なかろうが、偉い人が認めてくれようが、認めてくれまいが、自分だけは自分を受け入れる」　と自分に言い聞かせましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　自分らしさ＝自分をあるがままに認めること・・・かな？

両生類や爬虫類が苦手な方はごめんなさい。　珍客に思わずパチリ！          ↑ いろんな、角度から眺めてみると 見えないところが見えてくるかも・・・ 雨の日に視線を感じ、 カーテンを開けてみると、、、 雨ガエルのおばけ（７ｃｍ位）が こちらを見ています。。。ドキリ

2011年8月2日（火）
真夏の夜
＝＝日本海に沈む夕日＝＝ ザブンザブンと波の音が聞こえます 頬が風を感じます	＝＝花火大会＝＝ お腹と耳でドーーンという音を感じます ぬるい風にのって火薬の匂いがします	＝＝珍客　ヤモリ＝＝  ヤモリを見ています 足の指を数えています
ゲシュタルト療法では、自分の感覚を取り戻して、過去でもなく未来でもなく『今、ここで』起こっていることに注意を向けます。 あれやこれやと、頭で考えるのではなく、 　　「今、ここ」を「あるがまま」に見る。　「今、ここで」自分が感じて体験する。 　　自分の意識下に気づいてみましょう。。。身体の感覚に注目しましょう。。。 　　　「今、何をしていますか？」　「今、何をしたいですか？」　「今、何を感じていますか？」

2011年7月23日（土）
異文化交流
今日は、「いのちの絆塾」でした。 星野 命 氏 著作集第３巻、心理学 その境界を越えて　第２部より抜粋 コミュニティ心理学エッセイの読み合わせをしながら勉強しました。 「文脈内存在人間」・「コミュニティ内存在人間」・「文化内存在人間」 意図的（憤る）コミュニティと仮構的（電子）コミュニティ 　　塾頭の解説があるにもかかわらず、私には難解でした。 　　８月は塾が夏休みとなりますが、宿題がでました。 　　本の感想文ｏｒいのちの絆に関係するテーマの作文２０００字 　　・・・・・ちと、きつい・・・ふぅ～ぅ 後半は、折り紙を使った異文化交流について教えていただきました。 　　気に入った折り紙を選び、「あーでもない。こーでもない」と 　　　おしゃべりし、教え合いながら　創作する。 　　　折り紙は文化や世代を越えた交流ツールとなります。 　　　心理的退行を体験し、たのしい ひとときでした。	＝＝折り紙のコマ＝＝ ３枚の折り紙から できています ↓　クルクル回ります スイカをイメージして 作ってみましたが・・・

2011年7月9日（土）
梅雨明け
今朝の空	昼間の雲	夕方の雲と蜘蛛
今日は、「いのちの絆塾」でした。 テーマ『現代青年の対人関係の現状』を考えました。 　　　１．昔と比べる時に大人が使う「今の若者は・・・」という言葉について 　　　　２．若者の対人関係の希薄化が論じられている中で データを見ると予想に反し　 　　　　　　友人関係，親子関係共に現代青年の満足度は高い－－－ その結果について 　　　　３．若者のインターネット利用について

2011年6月25日（土）

自殺予防

テーマ　「みんなで支える大切ないのち」　 秋田大学大学院医学系研究科准教授　佐々木 久長 先生の講演に参加しました。 先生は自殺予防対策を主な研究課題とし、震災後は被災地避難所へ出向き心のサポート活動をされています。  　　　　　　～ピックアップ～　　　　　　　　　　　　　　 １．自殺は防ぐことができるのでしょうか？ 　　　全ての自殺を防ぐことはできませんが、防ぐことができる自殺もあると考えています。 　　　　ある調査では、１０％の人が本気で自殺したいと考えたことがあると答えています。 　　　　弱い人だから自殺するのではありません。誰でも社会的に追い込まれると自殺する可能性があります。 ２．突然自殺するわけではありません！ 　　　悩みを抱えながら生きている期間があります。 　　　　その間、誰かとつながる（支えてもらう）ことができれば生きていけるようです。 ３．自殺を予防するためのお願い 　　　死にたくなったら、近くの人に「つらくて死にたい」と伝えてください。 　　　　（一番つらいときは、話すこともできないようです。。。 　　　　　一番つらくなる前に早めにつらさや大変さを言葉にして伝えてください。　少し気持ちが軽くなります。） 　　　近くの人に「つらくてもう死にたい」と言われたら、「よく言ってくれたね、ありがとう」と伝えてください。 　　　（「そんなことなんか言ってダメ！」と怒らないでください。 　　　　　「私があなたを何とかしてあげる」とはりきらないでください。） ４．心の健康づくりは、安心して気持ちを伝える関係づくり 　　　死にたくなるくらいの、つらさやさみしさを伝えられる関係性を家族以外につくっておくことです。 　　　　（家族には長年の積み重ねや心配をかけたくないという特別な気持ちがある場合が多いため） 　　　　つらさやさみしさの原因となる悩み（例えば家族のこと）を相談できる関係性をつくっておくことです。 後半は、初対面の参加者同士でうつや自殺を打ちあけたり打ちあけられたりする、ロールプレイを交えてのワークを行いました。 　　　　　初対面がポイント・・・親しくない人だから話せたり聞けたりする・・・貴重な体験ワークとなりました。 　　　　　一人で悩んでいませんか？　「フロー」で話してみませんか？

2011年6月18日（土）

ゲシュタルト＆ＮＬＰ

今に生きる私たちは、物事を理屈で考えがちで、本当の感情や身体の感覚に気づきにくくなっています。　今日は、身体に意識を向けることをテーマにした研修に参加しました。 前半は、百武 正嗣 氏 講師　ゲシュタルト療法 エンプティチェア・テクニックを使ってのデモンストレーション２件を見せていただきました。 　　（クライアントとなった参加者のお二人の勇気に感謝いたします）　 ゲシュタルトでは、怒り，悲しみ，喜びなどの感情はコントロールするものではない。 必要な時に必要だからおきるエネルギーで、表現しないで止めてしまうことが問題だ。 といってます。　 身体は正直、言葉はウソをつく。　身体が納得していないから病気になる。 表現していることが言いたいこと・・・　　ん～納得です。。。  後半は、エンカウンター形式で 経田 博子 氏 がファシリテートするＮＬＰ体験講座 視覚，聴覚，触運動感覚を使って自身のある心理状況へアクセスするワークやＮＬＰコーチングを体験しました。 　　　　　　　　　　　　　この花、何の花かわかるかな？

2011年6月11日（土）

アサーション

福田 唯 氏 のアサーティブトレーニングに参加しました。 氏は女性のためのセルフディフェンス（護身術）ＷＥＮ－ＤＯ（ウェンドー）の日本を代表するインストラクターです。　 今朝の日経新聞ＮＩＫＫＥＩ ＰＬＵＳ１に取り上げられていたこともあり、楽しみに参加しました。 アサーションとはお互いを大切にしながら素直に率直にコミュニケーションすることです。 攻撃的でもなく、非主張的でもなく、自分の思いを大切にしながら相手の思いも大切にしようとするコミュニケーション姿勢をアサーティブといいます。　　 交流分析でいう「わたしもＯＫ－あなたもＯＫ」の姿勢に通じます。 イライラ，プリプリ，モヤモヤした気持ちをその場にふさわしい方法で表現出来ればスッキリしますね。　でも、言いたいことが自分でもつかめていないとアサーティブにはなれません。 イライラ・プリプリ・モヤモヤ気分になった時には「自分は何を欲しているのか？」自分の心に聞いてみることから始めましょう。 　　　「上手く伝えられなかったのでは・・・」と後悔しても、自分の気持ちを大切にできたことに焦点をあて、　　 　　　少しづつ工夫しながら実験するような気持ちでチャレンジしていきたいものですね。。。

2011年6月7日（火）
関係性
今夜は、「いのちの絆塾」でした。 復習として「絆」のメリット，デメリットをもう一度考えました。　　 　　　　　　　・被災者を孤独にさせないこと 　人と人との絆をいかに維持し強めていくか 　　　　　　　　　・「頑張ろう」や「絆」というワードには責任を曖昧にする危うさがありはしないか 畠中 宗一 氏 の執筆文を資料とし 関係性について考えました。 　　　　　　　・「家族の絆」と向き合うことから関係性を振返る 　　　　　　　　　・「関係性を生きる」とは、他者の存在を受容し、自己の想いも伝えること。 　　　　　　　　　　他者に飲み込まれる関係でも　飲み込む関係でもなく、自分は自分であること
＝＝＝麦秋の候＝＝＝ 木々を愛で　虫と語り　風をまねく鳥の人 その者　蒼き衣をまといて　金色の野に降り立つべし 失われた大地との絆を結ばん 映画　「風の谷のナウシカ」のエンディングを思い出しました

2011年5月26日（木）
バウンダリー（境界線）
今朝、家の前の用水にザリガニを発見！ 「これ以上来ないで！」と カメラに向かって懸命に威嚇するザリガニ君 「ごめん。ごめんね」これ以上近づかないよ。。。	行動のバウンダリー（境界線）について 家族や恋人や友人に暴力を振るわれたり、冷たく扱われるのを許していませんか？ それを許している自分の行動に注目してみましょう。その人の所有物のように扱われているとしたら、その人が境界線を越えてきています。 自分の体や心の安全、安心は自分のもので、自分で決めることができます。 他人に自分の境界線を侵されないよう、「ノー」と言ってみましょう。

2011年5月17日（火）
パイプオルガン
今夜は「いのちの絆塾」主催の オルガン・コンサートでした。 パイプオルガンに対する熱い思いがジンジン伝わってくるお話と 空気が震えて、それがお腹に響いてくる演奏でした。	＝＝＝パイプオルガン＝＝＝	＝＝＝オルガンの鍵盤＝＝＝ 白鍵と黒鍵が反転しています 長鍵は黒檀で、短鍵は象牙で つくられています  間近で見たのは初めてで感激♪

2011年5月10日（火）

絆（きずな）

今夜は、「いのちの絆塾」でした。 昨今、特に今回の大震災で『絆』という言葉を頻繁に見聞きします。 そこで、『人と人との、こころの絆 ・ いのちの絆』 の再考，再論 というテーマで考えました。 　１．きずな（絆）とは・・・つながり（連繋，連係）　むすびつき（結束，団結）　かかわり（関係性）　しばり（束縛） 　　　　　　　　　　　　　　　 　家族の絆，親子の絆，男女の絆，夫婦の絆，職場での絆，仲間との絆，地域との絆 など 　２．絆のメリット（プラス面）・・・安心と安全が保証され、自信とリスクを疑念せず物事にあたる意欲がおこる など 　３．絆のデメリット（マイナス面）・・・しがらみやしがみつきにより身動きが制限され、不自由になる など 　４．絆の理想型・・・「ぴったり」とか「べったり」ではなく「つかずはなれず」　  　　結びの輪である『絆』はどこか温かなイメージがありますが、デメリットに気をつけながら・・・が大切ですね

2011年4月26日（火）
アロマ石けん
アロマ石けんを作りました。 エッセンシャルオイル（花や草や木などの天然精油）をブレンドして作りました。 人は古来より植物の芳香を生活の中で活用してたようです。 アロマテラピーでは、エッセンシャルオイルが身心のリラックスやスキンケアに活用されています。 香りが心におよぼす作用に注目し、アロマを上手に生活に取り入れたいものです。 　　　　　　　美容効果と香りの効用 　　　　　・ローズゼラニューム 　　　　　　皮脂の分泌を整える、抗菌作用　　?精神バランスを整える 　　　　　・ローズウッド 　　　　　　皮脂の分泌を整える、デオドラント作用　　?落ち着きをもたらす 　　　　　・ラベンダー 　　　　　　新しい細胞の成長を助ける、殺菌・消毒作用　　?落ち着きをもたらす 　　　　　・イランイラン 　　　　　　皮脂の分泌を整える、殺菌・消毒作用　　?リラックス気分を高める	＝＝＝アロマ石けん＝＝＝ ≪材料≫ 石鹸素地　はちみつ ドライハーブ（バラの花びら） エッセンシャルオイル（精油） （ローズゼラニューム、ローズウッド ラベンダー、イランイラン） バラの花びらは３月１日の写真の ピンク色のバラの花びらを乾燥し 混ぜました。 ほのかなバラの香りがします。 名付けて、、、 ～幸せうるおいローズ石けん～

2011年4月17日（日）
今年の春
	今日は満開の桜を見、 春の訪れを実感しながら、 この春　起こったことを想いました。   怨む自然もあれば、愛でる自然もあり、 人のことなどお構いなしの自然　（地球の営み） “いのち” もまた自然の一部なんだなぁ・・・ とぼんやりしながら考えます。 そしたら“今”と“生きる”という言葉が浮かんできました。

2011年4月9日（土）

ストレス

今日は、「いのちの絆塾」でした。 『ストレス（ストレッサー）と健康』というテーマで塾頭からの講義が中心でした。 ストレスの種類は　物理的，生理的ストレスと心理的（メンタル）ストレスがあり、 マイナス効果をもたらすディストレス（Ｄｉｓｔｒｅｓｓ）とプラス効果をもたらすユーストレス（Ｅｕｓｔｒｅｓｓ）があります。 前半は、ストレス全般　その対処とマネージメントについて　 後半は、塾生のストレス対処行動の分析を行いました。 　　　～ピックアップ～　ストレス対処に役立つのヒューマンサポート（対人支援）　　 　　　１．会うと心が落ち着き安心できる人（がいますか？） 　　　２．自分自身の行動，考えに賛成、支持してくれる人（がいますか？） 　　　３．個人的な気持ちや秘密を打ち明けることができる人（がいますか？） 　一人でストレスを抱えて苦しんでいませんか？　　「フロー」で話してみませんか？「アロー」に参加してみませんか？

2011年3月31日（木）

もらってます

空はずっとつづいてます。　 こちら地球の日本の石川県金沢市は平和です。 が、テレビに映る被災地で身を削って必死に生きる方々や命をかけて仕事にあたる方々を見て心が震えます。　そのけなげな姿に大切な何か（勇気のようなもの）を与えてもらっています。 　　　明日から４月です。新しい環境を迎える方もいらっしゃるでしょう・・・ 　　　　　　　　　　肩の力を抜いて・・・ 　　　　　　　　　　　　　　少し上を向いて・・・ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽く瞼を閉じて・・・ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真っ青な空に、ゆ～ったり流れる雲を想い・・・深呼吸をしてみましょう 　　　　　　　風は感じますか？　　香りはしますか？　　何か音は聞こえますか？　　どんな自分を感じるでしょうか？

2011年3月12日（土）
祈り
＝＝＝祈ります＝＝＝ 研修が始まる前に参加者全員で、 この度の地震・津波で被災された方へ、また被害がこれ以上広がりませんように　と黙祷を行いました	今日は講演会に参加しました。 テーマは「異文化における家族と子育てについて」 フランスと日本で生活された講師の自分史の物語。 家族づくり、子供とともに育つこと、自分を大切にして生きることなど、穏やかな語り口の講演でした。 　～印象に残った言葉～ 　　・文化とは自らの手でつくるもの 　　・フランス人も（日本人も）孫には甘い 　　・フランス人とか日本人とかではなく一人の人として付き合う

2011年3月1日（火）
ピンク色
＝＝＝バラの花＝＝＝	ピンク色＝バラ色＝幸福感 色（カラー）が心に影響を及ぼすことは知られていますが、 ピンク色はやさしい気持ちになれるといわれています。 特に、ベビーピンク色は、カラーブリージング（色のイメージを取り入れて行う呼吸法）では若返りの効果があるらしいです。  また、緊張をほぐしたりリラックスさせる色でもあります。 そういえば、看護師さんの着衣などでも見かけますよね。。。
今日から３月です。 ２月は２８日と短いせいか３月がやってくるのが早いです。　 「有効期限２月末」と書かれた割引券を見ながら、１月から１日もらって３月から１日もらって ３０日だったら公平なのに・・・と思いました。

2011年2月17日（木）

集合的無意識

目の前に広がる景色に見惚れました　　　　～石川県運転免許センターの駐車場より～

今日は運転免許証の更新をしてきました。 人の心には、自分で意識する領域と意識しない無意識の領域があります。 ユング心理学では無意識の領域にはその人 個人の個人的無意識と、個人を超えた人類の普遍的に存在する集合的無意識があるといっています。 自然界（山や海や川や湖や樹木や花や風や雨や雲や空や月や星や太陽や宇宙や・・・）にふれることにより、集合的無意識が刺激され人のスピリチュアル的な部分が癒されるらしいです。 　　　　　大自然にふれるとなぜか、スゥーっとしたすがすがしい気持ちになりますよね。。。 　　　　　疲れていたら集合的無意識を刺激してあげましょう。。。

2011年2月13日（日）

二次被害

今日は事件、事故、犯罪被害にあわれた方への「被害者サポート研修」に参加しました。 日常生活では聞くことのできない被害者の切実な思いや声を代弁しての内容でした。 　　　　　　　　　　～ピックアップ～　　 １．犯罪被害者等が実際に体験したもので、最も多いのは、「友人等からの安易な叱咤激励」 ２．接し方について、被害者の受け止め方は多様であり、重要なのはその方その方の立場にたって考え行動すること ３．被害者は事件についての相談相手を必要としているが「そっとしといてもらいたい」という声も多い。それは「余計なことを言われるくらいなら」という前提があるらしい。 安易なアドバイスや助言によりクライアントを傷つける（二次被害）ことのないよう、カウンセラーとしての基本的姿勢を省みながら聞きました。 悩みを　家族や友人に相談してスッキリしたり解決した経験があると思います。 ただ、話したことでよけい　いやな気持になり「話さなければよかった・・・」という経験もあると思います。 それが自分にとって重要な問題であったり傷付きが強いと、誰も分かってくれない、これ以上傷付きたくない、誰にも話せない、と孤独感がつのります。　　　一人で悩んで苦しんでいませんか？　　　「フロー」で話してみませんか？

2011年2月3日（木）
節分
	今日は節分です。 “鬼は外”　“福は内” そもそも、鬼はどこにいるのでしょうか？？？ 外にいるとしたら、入ってきてほしくないから「鬼はぁ～外！」 自分の心の部屋に住んでる鬼に「鬼はぁ～外！」 空いた心の部屋に「福はぁ～内！」 　　　　　福がたくさん訪れますように・・・  ←コンビニのレジ横に置いてあるのを思わず買ってしまいました。 鬼のお面付き＆『今年もまめで幸せに』の袋の文字＆後ろには「豆で元気に！幸せに！」＆節分の由来＆豆まきのことが書いてあります。　 コンビニへ入って得した気分になりました。

2011年1月22日（土）
エンカウンター
今日は、ベーシック（非構成）エンカウンターグループに参加しました。 エンカウンターとは、その時、一期一会のグループで感じたことを思うままに話合っていく場のことです。　 今日のファシリテーターは長年セルフヘルプ・グループの支援活動をなさり、経験も豊富です。 （昨年、先生の講演会に参加し、以前から考えていたセルフヘルプ・グループ「アローＡｌｌｏｗ」を実現しようと、触発されました。その際、先生の何冊かの著書がとても参考になり勇気づけられました） ３時間という短時間のエンカウンターでしたが、雰囲気を味わいたい・・・と思い、自身を考えます。	変えることができることは 　　　　　　　　　　　　変えていく勇気を 　　変えることができないものは 　　　　　　　　　　　　受け入れる冷静さを 　　変えることができるかできないか 　　　　　　　　　　　　見分ける知恵を 　　　　　　　　　　　　　伊藤　信二 氏 より

2011年1月16日（日）
愛情
今日は、厚生労働省自殺防止対策先駆事業の対人援助者実力向上講座のお手伝いでした。 金沢聖霊総合病院　院長　大下 陸郎 氏　講演。　 テーマは「愛のはじまり～ふれあいの理論～」です。 愛情とは他の人に対する愛の感情ですが、人間の愛情はどんなふうにして発達してきたか・・・言葉のないサルの母子関係や仲間遊びの中から学ぶ『愛のふれあい』と『ボディーランゲージ』のお話でした。 ＃＃＃小耳にはさむ＃＃＃ Ａさん　「愛のはじまりとは、なんだろ？？愛ってなんだろ？」 Ｂさん　「あら！そんなこともわからないの？それは、大きな大きな愛情！大きな心のことよ！」 Ａさん　「じゃ、心ってなに」 Ｂさん　「・・・・・」 　　　　　　　　　　　　　　　　開演前の受講者の会話より 愛も心も目には見えないですね。愛について心について考える時間となりました。	＝＝＝バラの花＝＝＝ 久しぶりに花を買いました。 バラの香りは 幸福感がえられる といわれています。 オレンジ色は元気が出て 話がしたくなる色らしいです。 見てるだけでうっとりです。

2011年1月8日（土）

反対言葉

今日は、「いのちの絆塾」でした。 前半は、昨年末に出された宿題　「思い出～成育歴を振り返る～」の個人発表でした。 後半は、徳永　進 氏 の「反対言葉の群生地」というエッセイを参考資料とし、 　家族と他人、　有と無、　生と死、　自立と依存、　守りと攻め　について考えました。 　　　　　　　　　　　　一方向の言葉は視界が狭い　　エッセイより 何かに悩んだときには、いろんな方向から問題を眺められればいいですね・・・自分の陥ってる問題の反対言葉を発掘して、そこから眺めてみると、今まで見えなかったものが見えてくるかもしれませんね。

新しい年が始まりました。どんな一年になるでしょうか・・・　　　　　 誰もが自分に合ったペースで『今よりも幸せ』と思える一年を過ごせますように、また幸せをみつけられる一年でありますように～～ｆｌｏｗ～～