〜〜なんでも、いろいろ日記　２０１２〜〜
Ｓｔａｒｔｉｎｇ from within
カウンセリングに関することや、気づいたことを綴ります

12/30/2012

２０１０年　　　２０１１年　　　２０１３年　　　

２０１２年　１月 / ２月 / ３月 / ４月 / ５月　/ ６月 / ７月 / ８月 / ９月 / 10月 / 11月 / 12月

２０１２年１２月３０日（日）

流れのままに

今日は晦日(みそか)。 今年も暮れに近づいてきました。　 日々の中、あれもこれもしなければと忙しい一年ではありませんでしたか？ 忙しい毎日だからこそ、ほんの２、３分リラックスしてイメージしてみましょう。。。。。 呼吸を整えて、体をゆったりさせて、やってみてください。 　　　　　　　以下、「流れのままに」というビジュアルゼーションです。 自分は人生の川を流れています。流れに逆らわないで、ときにはリラックスして流れにまかせてみましょう。。。 急流のある激しい、危険な川を選ぶ必要はありません。自分の性格と人生の目的に合った川を選んで、浮かんでいます。。。 自分の人生の目的を持つことの大切さはわかっています。ただ、その目的にとりつかれてしまわないよう、軽く、そっと静かに、自分の目標を目の前にイメージしてみてください。。。 もし、もっと適当で、もっと良いもの、もっと自分の満足できるものが出てきたら、そっと受け入れ、変えていきましょう。。。 自分の好きな舟に乗って、ゆっくり両岸の景色を楽しみ味わいながら、目的に向かって流れていきます。。。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西尾和美著　「心の傷をいやすカウンセリング３６６日」より一部抜粋   　　　　　　　今年一年、ご苦労さまでした。。。どうか、よい年末年始をお過ごしください。。。

２０１２年１２月１７日（月）
アロマの効用
アロマテラピー フランスでは治療法の一つとして医師が施術することもあるらしいです。 日本では、精神科医がコーピンググッズ（ストレスを除去したり緩和する道具）としておすすめする場合もあるとか。。。 精油（植物の香り成分を抽出したもの）を嗅ぐことでリラックスしたり、気分を高めたりする効果があります。 嗅覚から受け取った香りは記憶や感情にかかわる大脳辺縁系や自律神経やホルモンなどを整える視床下部に伝わります。 　　　　　たとえば・・・ 　　　　　ラベンダーやローズウッドなどは、 　　　　　リラックスし気持ちを落ち着かせたいときに。。。 　　　　　ベルガモット，グレープフルーツなどのかんきつ類は 　　　　　活発に気持ちを明るくしたいときに。。。 　　　　　ペパーミント，ローズマリーなどは 　　　　　集中力を高めたいときに。。。　 特にここ一番という試験の時や緊張感を和らげ集中したい時には、ローズマリーがおすすめです。 不安をやわらげたりリラックスや集中力を高めるスイッチの役目として、ハンカチに１滴たらすなど、お守りとしてアロマを活用してはいかがでしょうか？ 好みの香りを嗅ぐだけでもいい気分になります。 そして、効用を知って使えばより効果的です。	精油＆最近お気に入りの リラックスと集中の脳波、 シータ波の ゆらぎ音が付加されているＣＤ ↓   「フロー」では、 クライアントさんの状態に合わせて 精油をブレンドしリラックスできるよう 香りと音楽でお待ちしてます♪

２０１２年１２月７日（金）

今、ここ

私は、まぁまぁのサッカー好きです。　（大好きと書くと本当に好きな人に失礼な気がしてまぁまぁとしました...） 日経新聞、スポーツ面のカズ選手（三浦知良さん）のコラム「サッカー人として」を欠かさず読んでいます。 　　　≪今日の朝刊より一部抜粋≫ ・・・・いまの僕の年になれば、一年一年というスパンではなく、一日一日という感じ。２０歳や３０歳の選手になら「これをすれば体はこう反応し、こう回復する」と言える。４５歳の選手には誰も教示できないよ。今日これだけ練習して明日はどうなるか、僕にも分からない。・・・・そんな僕に「分かるよ。俺も経験あるよ」と言える人はいない。・・・明日が見えにくければ不安にもなる。・・・ そして、５年、１０年後の自分はどうなっているだろう−−− カズ選手は、そんなふうには考えず「いま」を生きる。「今日」しか見てこなかった。と書いています。 Ｊリーグ発足時のカズよりも今の方がとってもとっても輝いて見えます。 当時から「キングカズ」と呼ばれていますが、私は、今こそ「キングカズ」だと思います。 カズ選手は、先日ゴンちゃん（中山選手）も引退して、最年長選手として、未踏の道を歩み続けるチャレンジャーです。 すごいですね〜。 心理療法の中で「今、ここ」という言葉や考え方が使われますが、、、 あれこれ考えが巡ったり悩みが湧いてきたら、とにかく一旦横に置いて、「今、ここ」のことだけを考え行動しましよう そうしたいものですね。。。 　　　　　　　誰かと比べるのではなく、誰かの人生ではなく、自分の「今」を生きる。。。

２０１２年１１月１１日（日）

研究会（集団療法）

今日は、第６回石川集団療法研究会に参加しました。 午前は講義　　第１部　テーマ　：　『集団心理教育と自助グループから学んだこと』 　　　　　　　　　　　　　　講　師　：　メンタルクリニックドクター 　　　　　　　　　第２部　テーマ　：　『グループのもつ「力」』 　　　　　　　　　　　　　　講　師　：　日本集団精神療法学会グループサイコセラピスト 午後は　トレーニンググループ　２セッション　その後、解説と振り返り Ｔグループ（トレーニンググループ）とは個人の成長を目的としたグループ体験で、「今ここで」のグループの動きやその中で起こる情緒的体験に集中します。 未知のメンバーとコンダクター（導いていく人）が丸く並べた椅子に座り一切の約束ごとなしで行われます。 ロジャーズによって始められた非構成的エンカウンターグループとの違いは？ ファシリテーター（促進者）とコンダクターの違いは？　 など、疑問点が湧いてきました。　私なりに調べてみましたが解りません・・・ 参加人数１３名。　　私は初めて参加しました。 精神科医や臨床心理専攻院生、精神科作業療法士など、心理のプロプロフェッショナルな方々とご一緒するにあたり、参加するまではドキドキ、ワクワク、不安と喜びの入り混じった気持ちでした。 久しぶりのグループワークでは、組織やグループ内での役割や他者の中での自分の感じ方を観察したり振り返ったりと自身の成長が実感できました。 今まで自信がなかったわけではないけれど、一人で手探りで運営してきたＡＣ自助グループ（セルフヘルプグループ「アロー」）について間違ってないと思えたことがなによりの収穫でした。 「一緒に勉強しましょう」とお声をかけて下さったＭさん、ありがとうございました。 これからも、「フロー」や「アロー」にいらっしゃる方々の不安を忘れず大切に受け止めていきたいと思います

２０１２年１１月１０日（土）

ＤＶと虐待

１１月は児童虐待防止月間です。 そして、１１月１２日から２５日は女性に対する暴力をなくす運動週間です。 今日はＤＶ（ドメスティックバイオレンス）と虐待に関するシンポジウムに参加しました。 　 第１部　テーマ　：　『現代家族のゆくえ　〜ＤＶ・子どもの虐待問題の支援から〜』 　　　　　講　師　：　原宿カウンセリングセンター所長　信田 さよ子 氏 第２部　テーマ　：　『ＤＶ家庭の支援を考える　〜あるＤＶ被害家族の支援から〜』 　　　　　パネルディスカッション 　　≪ピックアップ≫ 　　・子どもと親の関係は敵対的　子どもは親の被害者　親は子どもの加害者 　　　時には、親が愛情だと思っている期待や躾が子どもにとっては圧力となる（仕方のない定めではあるけれど･･･） 　　　子どもの立場に立つことで、虐待はみえてくる、親の立場に立てば虐待はみえない 　　・親←→子　親が強い　　　男←→女　男が強い 　　　力を持っている方が、力を持っていない方に力をふるわないよう考えなければいけない 　　・家族は利害の相反する、力において不平等な人間が親子・夫婦の名のもとにともに暮らす集団 　　　それが顕在化したのがＤＶと虐待−−−殺人事件の約半数が家族関係で起きている現実 　　・家族を決めるのは夫婦関係　親子関係ではない 　　　子どもに問題が起きたときまず、親の夫婦関係を点検する−−−これでほとんどの問題は解決する　 　　・家族は父＝夫で決まる−−−夫婦関係は、力の大きな存在としての夫が大きな役割を果たす 　　　ＤＶは夫婦関係を壊す−−−うまくいっている夫婦は奥さんがのびのびとしている 　　・親が見て楽しく見えても、子どもは親のために演技をしている場合もあるので、安易にはわからない 　　　　　　　　現代家族の中に潜む問題を抉(えぐ)ったシンポジウムでした

２０１２年１１月４日（日）
自閉症児の子育て
今日は、発達障がいのある子のお母さんお二人が、 思考錯誤で乗り越えてきた育児経験を語る講演会に 参加しました。 テーマ　：　『発達障害のある子のこころと向き合って』 　　想像できないくらいのご苦労があっただろうに、 　　笑顔いっぱい、時に涙まじりのお話で 　　勇気と希望をもらった方がたくさんいらっしやったことと思います。 　　会場があたたかな空気に包まれたように感じました。 　　聴かせてくれて、話してくれて、ありがとう。。。 　　≪ピックアップ≫ 　　・人生、回り道もやり直しも大丈夫！ 　　・得意な分野で苦手部分を補ってバランスがとれればＯＫ！ 　　　その子の自信を失わせない 　　・知的障害が重度でも言葉がまったく出てなくても伝えたい気持ちや、 　　　わかってもらえるという信頼関係は育つ 　　　コミュニケーションの障害ではなくコミュニケーションの質的問題！ 　　・「困った子」→「なんとかしなくっちゃ」 　　　→その子のためではなく、押し付けとなる 　　・この子の人生、この子のもの。。。みんな違う。。。違って良い。。。 　　　「違い」を認められた時から楽になれた	＝＝今朝、拾った秋の便り＝＝ 朝晩、寒くなってきました 山では初雪の便りも聞こえてきます どうか、 風邪などひかれませんように・・・ 体も心も大切にして下さいね 「わたしのからだはわたしのもの」 「わたしのこころはわたしのもの」

２０１２年１１月１日（木）
不安障害
今日は不安障害についての講座に参加しました。 テーマ　：　1部　『不安障害とつきあう』 　　　　　　 ２部　『不安障害による生活障害や就労について』 ≪内容≫　・不安障害の分類 　　　　　　　・不安障害の治療 　　　　　　　　（ストレスマネージメントと薬について） 　　　　　　　・治療から復帰までの実際のケース 不安とは気持ちが落ち着かないさまです。 それは、危険に遭う可能性を察知し備えるための必要なシグナルですが、過剰且つ不適応的になると苦痛を伴います。 ストレスに左右され不安が強まると身体に現れてきます。 何がストレスとなっているか？不安を感じる場面を理解し把握し、 うまくつきあうことで事前の対処方法を考えることができます。 　　　障害にかかわらず、私たちお互いが支え合える、 　　　　　　　　穏やかで安心感がもてる、 　　　　　　　　　　　　柔軟な考え方ができる、、、、そんな社会がいいな。 　　　　　　　　　　　　　　　　　そうありたいと思いました。	１０月２０日 パイプオルガン チャリティーコンサート 東日本大震災芸術文化復興支援 の コンサート 身体に響く厳かな調べでした

２０１２年１０月１７日（水）

認知の修正

うつ気分が進むと考え方がとても悲観的になります。 ダメに決まってる，この先いいことなんてない，うまくいくはずがない　 と毎日どんより気分です。 　　たとえば・・・ 　　　　　　お隣の親しくしていたＡさんが引越しました。 　　　　　　　　「Ａさん、お元気ですか？Ｂ子です」とお手紙を出しました。 　　　　　　　　それから２週間---届いているはずなのに返事がこない。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　　なんだ、、、「ずーっと友だち！」と言っていたのに本当は嫌われていたのかな。。。 　　　　　　　　と悲しい気持ちになりどんどん落ちこんでしまう。 ここで、認知の修正を考えてみましょう。 　　　　　・根拠を確かめながら別の可能性を考える 　　　　　・気分や感情に影響されたことに気づき、事実を中立的に考える 　　　　　・相手の立場になって考える 　　　　　　　相手Ａさんは筆不精なのかもしれない 　　　　　　　手紙のことはうれしく思っているけど、忙しくて返事が書けないのかもしれない 　　　　　　　友だちから便りが来て不愉快になるとは考えにくい　　など 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　嫌われていると考える根拠は薄い。 　　　　　　　したがって、、、悲しくなる必要はない。 このように悲観的な考えに対して、別の考え方はないだろうか？と考え、早めに気づければいいですね。　 　　　マイナス思考の循環で、自信がもてなくなっていませんか？ 　　　「フロー」で話してみませんか？　別の考え方がないか一緒に考えます。。。

２０１２年１０月７日（日）

発達障害の支援

今日は発達障害についての講座に参加しました。 テーマ　：　『発達障害の特性と支援』 講　師　：　京都市児童福祉センター児童精神科医　村松 陽子 氏　 　　≪ピックアップ≫ 　　・他者の感情や考えを直感的に感じ取れない＝場にそぐわない言動，係わりが一方的 　　　　　　私たちが思っている常識が身に付きにくいため、誤解が生じる 　　 　　・全体を統合的に考えることができない＝どれが重要でどれが重要でないかの判断するのが苦手。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関係性をとらえられない傾向がある。 　　・苦手（弱み）と長所（強み）は表裏＝理解したうえで長所を見つけることが支援のポイント 　　　 　　たとえば、臨機応変な対応ができない→(長所)決まったっことはきちんとする 　　　　　　　　興味の幅が狭く、興味のないことはしない→(長所)好きなことに情熱を傾けて、一つのことを深める 　　　　　　　　一度に二つの事はできない→(長所)一つの事に集中できる　など 　「発達障害を理解することが最大の支援」　講師の先生が最初におっしゃいました。 　　まずは相手を解りたいと思うところからですね。　心のバリアフリーも広まればいいな。。。 　　参考：過去の研修「大人の発達障害」 　　　　　　　　　　　　　　　＝＝＝富山県南砺市　「ねこのくら工房」の壁画＝＝＝

２０１２年９月２６日（水）
喪失
２０年と５か月、同居していた猫が息を引き取って１週間が過ぎます。 カウンセリング中「何を話してるのかな？」と時々様子を見に来ていたおばあちゃん猫です。 生きたあたたかなものがいないって、なんて寂しいんだろ〜と実感してます。私自身、無意識に話しかけて、目で追って「居るなぁ〜」って安心していたようです。。。	以前受けた、石川県看護大学の浅見教授の『「死生観」について』を思い出しました。 フロイトはグリーフケア（喪失による悲嘆の回復）において、死者は存在しないのだからその思いを断ち切りそこから回復し新しい関係に向かっていくといいます。 しかし西田幾多郎は思索の出立点であろう「我が子の死」に際して、それは不人情であろうと語ったと聞きました。 月日が流れると、周りの人間は我が子を失ったことを忘れていく。 しかし、私だけは思い出してやりたい。 親にしてはこの悲は苦痛であるがこの苦痛が去ってほしいとは思わない。（忘れたくない） 月日がたって忘れていくこと、それこそが悲しいことよ。と･･･ 「思いを断ち切って回復する」っていうのは、なんだか乱暴なように感じます。 忘れなくていいし、ずっと思っていて、いいんですね。。。

２０１２年９月４日（火）
ビタミンＢ
朝晩、すこし暑さが和らいできましたが、夏の疲れが溜まっていませんか？ 私は、最近、夏バテ予防にサプリメントを飲んでいます。  タイミング良く、本にこんな事が書いてありました。 うつ病に関係するセロトニンなどの神経伝達物質、シナプスの形成にビタミンＢ１２が欠かせないこと。 先日の研修でも統合失調症にはＡＧＥｓ（終末糖化産物）の蓄積とビタミンＢ６の欠乏の関係があるらしく、予防投薬として研究が期待されていること を聞きました。 　　　身体の健康はもとより、心の健康、大切ですよね。。。	＝＝＝マルチビタミン＝＝＝ バランス良く含まれてます

２０１２年８月２６日（日）

思いやる

今日は研修に参加しました。 テーマ ： 『思いやるということ』 前半は、傾聴，ソーシャルサポート，心の危機 をキーワードとし、思いやることについて考えました。　　 後半は交流分析のストローク（相手の存在や価値に気づいていることを伝える言葉やしぐさ）を交え「共にいる」という感覚のワークをしました。

心の危機状態の時は、今まで乗り越えてきたやり方が通用しなくなり、生活（行動）に支障をきたします。 反面、新たな自分を発見し、新たなやり方を発見する機会でもあります。 ですが、一時的にマイナス面ばかり見てしまい、自分の力が発揮できません。 そんな時は誰かの力を頼っていいし、支えてもらっていいのです。 心理的な目に見えないサポートと、直接的に行動する目に見えたサポートがありますが、 相手を思いやり個々人ができる形で支えましょう。 対話では「（あなたの気持ち）わかった」と言う時点で、聴き手も話し手もそこで関係はストップします。 「わかろうと思う気持ち」をもって応答することで、親密さがが増し関わりが深まります。

２０１２年８月２５日（土）
統合失調症の理解
カウンセリング中、ドクターや病院の対応の不満を耳にすることが、ままあります。 が、今日のような講演を拝聴すると、病院やそれを取り巻く方々の熱意や懸命さや医療がかかえる課題に対して真摯に取り組んでいることに胸が熱くなります。 精神・・・心・・・目にみえないものはお互いの関係性がとても大切。。。 やさしい気持になれました。。。	今日は講演会に出席しました。 テーマ『統合失調症の最近の理解と対処』 この３０年間の統合失調症理解の進歩 早期治療によって大きく病状が改善されることをデータに基づき話されました。 患者さんにとっては精神医療との最初の出会いはとても大切である。 精神の病気は以前よりも世間に認知されるようになったけれどまだまだ偏見があること。 統合失調症に限らず精神医療やメンタルケアを必要としている人は家族，地域，職場を見渡すと思い当たる人は居るという実状。 だからこそ精神保健に対しての理解の重要性について。 医療や病院が抱える反省点や問題点。 まだまだ研究中で未発表を前提として、、、 抗精神薬ではないものでの症状の軽減や再発予防の可能性。 寛解していく過程の具体的症例を交えながらの充実した内容で、あらためて統合失調症の理解が深まりました。

２０１２年８月１５日（水）

極楽浄土？その７

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（７）＝＝＝　完

「フロー」の窓より今が見頃です。 蓮の花は知ってか知らずか、新盆から旧盆にかけて暦通りに毎年咲きます。 炎天下、空に向かって「どうだ！」と言わんばかりに泥の中より伸び誇る姿には、たくましさを感じます。 極楽浄土に咲く花だそうで、まさに当ルーム「フロー」は極楽浄土化の季節です。。。

２０１２年８月７日（火）
平和
	６日は広島の、９日は長崎の原爆記念日 １５日は終戦記念日 唯一の被爆国である日本が今再び原発の被曝に苦しんでいる因果。。。いつもは忘れてしまうけど戦争や平和について思いが巡ります。 人は自分の思いどおりにならない時、相手を抹殺したいと思う本能をもっているらしいです。時に自分を抹殺する行動をとることもあります。 平和であるために居心地の悪い感覚に気づき、相手をあきらめず自分をあきらめず、可能性を信じて今よりもより良いｂｅｔｔｅｒを選択できるよう意識します。。。自分の中の平和、相手との平和、周りの人たちとの平和、日本のそして世界の平和

２０１２年７月２８日（土）
2012 暑中お見舞い
＝＝＝金沢市花火大会＝＝＝	ロンドンオリンピック開会	犀川河畔、大豆田橋より
心身一如･･･身体のストレスは心のストレスと相関します。心の声は身体に反映されます。 厳しい暑さが続きますが、水分，睡眠をたくさんとって大切な体を労わって過ごしましょ〜！ 夏ならではの楽しみを見つけ、この夏をのりきりましょうね。。。。。

２０１２年７月１５日（日）

浄土への道？　その６

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（６）＝＝＝　つづく 新盆。。。梅雨も明けました。。。蓮の開花宣言。。。これからが見ごろです

２０１２年７月５日（木）

浄土への道？　その５

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（５）＝＝＝　つづく   梅雨空、雨降りが続いてます。。。あと１０日程すれば・・・

２０１２年７月１日（日）

アサーティブ

「いのちの絆」塾 今日は、野口新子，藤川秀夫 共著 「さわやかに生きる」 を参考資料とし、 アサーティブ (自分の思いを大切にしながら相手の思いも大切にしようとするコミュニケーション姿勢) について と 考え方をアサーティブにするためのエリスの論理療法について 学びました。 　 対人との関係づくりで、自分の考えや思いを相手に適切に伝える事が大切。 　　相手は相手の考えや思いがありますので、対立が予想される事もあるでしょう。 　　傾聴能力や交渉能力を高め、一度で諦めずに「自分もＯＫ、相手もＯＫ」になるまで表現し続けることが大切。 　　そのためには、お互いに希望を述べ合う権利を認め、歩み寄ろうとする覚悟が必要。 　　論理療法は「人間は目で見える世界に住んでいるのではなく、目で見える世界をどう受け取っているか、 　　その受け取り方の世界に住んでいる」という「現象学」的な考え方。 　　考え方次第でいかようにも意味は変わるし、変えられる。 　　　　　『過去と他人は変えられない。 変えられるのは‘今、ここ’での自分だけ』　 　　　　　　　といいますが、現象学的に過去を捉えると 　　　　　　　　　　　　　　「過去に起こった出来事（事実）は変えられないが、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　‘今、ここ’での自分が考える過去への受け止め方は変えられる」　 　　　　　　　　　　　　　　そういう意味では「過去は変えられないものではない」ですね。。。

２０１２年６月２１日（木）

浄土への道？　その４

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（４）＝＝＝　つづく

２０１２年６月１１日（月）

浄土への道？　その３

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（３）＝＝＝　つづく  昨日、梅雨入りしたようです。。。植物にとっては恵みの季節ですね♪

２０１２年６月１日（金）

浄土への道？　その２

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（２）＝＝＝　つづく

２０１２年５月２１日（月）
日蝕
本日 朝、金環日蝕でした。 石川県では金の環(わ)は見られませんでしたが、 部分蝕はバッチリ観測できました。 ずーっと太陽を見ているとあらためて宇宙の神秘に触れたように感じました。 　　どうして、地球にいるんだろう。 　　どうして、今があるんだろう。 　　なぜここに居るんだろう。 　　「生きる」って「いのち」ってなんだろう。　とか･･･ 不思議がたくさん頭の中を巡りました。 イヤなことや逃げ出したい時もありますよね。。。だけど、 今ある（存在する)もの同士、愛おしくありたい。。。	＝＝日蝕グラス越し今朝の太陽＝＝

２０１２年５月２０日（日）

浄土への道？　その１

＝＝＝ｆｌｏｗの窓より（１）＝＝＝　　つづく

２０１２年５月１３日（日）

いのちの絆

「いのちの絆」塾 石川県内のカウンセラーや対人支援に従事している２０名程の塾生が集い、不定期に行われる勉強会です。  今日は、今年に入って初めての開塾でした。 前半は今後、どのようなテーマで塾を再開していくかを話し合いました。 いろんな意見が出ましたが、カウンセリングの技術を学ぶことも大切だけれども、ここでしか学べないこと・・・「いのち」や「絆（人との繋がり）」を掘り下げていくこととし、塾生同士の意思を確認し合いました。 後半は「私の家族」を絵や図で表現するワークを行いました。 その人、その人の個性が表現され、「人は誰もがユニークな存在」だなぁ〜と感心しました。

２０１２年５月１１日（金）
勉強会
今夜は２か月に一度行われるカウンセラー同士の勉強会でした。　 ８人が集まりました。  新たなメンバーも加わりいつもとは違う、 かしこまったような雰囲気の中、 それぞれが有意義に感じる時間になったと思います。 今期は、どのような内容でカウンセリングの向上を図るか・・・ などを話し合い、今までどおりの「事例検討」に加え、カウンセラー同士のピアカウンセリングを試みようと、それについての打合せをしました。 自身の自己点検、及び情報交換の場ですが、いろんな意見を通して感じ方や思いを知れる貴重な場になるよう、今一度考えました。	参加のＳさんから頂きました。。。 牛乳パックで作った鉢カバーに かわいくデコレーションされた プミラ。 「お世話、ご苦労さま。 子供たちと一緒に作ったんだよ」 とさりげない笑顔でいただきました。 ありがとうございました。

２０１２年５月１日（火）
目に見えないもの
	「星とたんぽぽ」 　　　　　　青いお空の底ふかく 　　　　　　海の小石のそのように 　　　　　　夜がくるまで沈んでる 　　　　　　昼のお星は眼にみえぬ 　　　　　　　　　　　見えぬけれどもあるんだよ 　　　　　　　　　　見えぬものでもあるんだよ 　　　　　　散ってすがれたたんぽぽの 　　　　　　瓦のすきに、だぁまって 　　　　　　春のくるまでかくれてる 　　　　　　つよいその根は眼にみえぬ 　　　　　　　　　　　見えぬけれどもあるんだよ 　　　　　　　　　　見えぬものでもあるんだよ 　　　＝＝＝童謡詩人　　金子　みすゞ＝＝＝
ときどき、「こんな暗くて、どうしようもない話しばかり聴いていて嫌になりませんか？」 と私をねぎらい(？)の表情で尋ねられるクライアントさんがいらっしゃいます。 自身が辛い気持でいるのに、私のことまで気遣かわなくてもいいのに・・・ なんて思うと同時に、ありがたいなぁとも思います。 答は。。。嫌になんてなりません。 起こっている事象をとおして、そこに至ったまでの目の前にいらっしゃるクライアントさんの見えないものを感じたいし、 知りたいと思っています。

２０１２年４月２３日（月）
交流分析入門講座
『過去と他人は変えられない。 　　　 変えられるのは‘今、ここ’での自分だけ』 人間関係を快適にする心理学 年に１度の「交流分析入門講座」が開催されます。 交流分析で人の心のしくみを知ると、 「なるほど〜」と思えることが、たくさんみつかります。 是非、日々の生活に活用して下さい。 　　　　　　　　興味のある方、詳細はこちらに・・・	ムスカリ

２０１２年４月８日(日)
春が来た〜♪
蕗の薹(フキノトウ)	猩々袴(ショウジョウバカマ) 猩々とは空想の生き物で、 もののけ姫にも登場してますよぉー	菊咲一華(キクザキイチゲ)
ユング心理学では無意識の領域にはその人 個人の個人的無意識と、 個人を超えた人類の普遍的に存在する集合的無意識があるといっています。 自然界（山や海や川や湖や樹木や花や風や雨や雲や空や月や星や太陽や宇宙や・・・） にふれることにより、集合的無意識が刺激され人のスピリチュアル的な部分が癒されます。 　　と、いうわけで・・・散策にでかけました。　今年の山の春は遅いです。　昨日も雪が降りました。　　それでも・・・ 　　　　　　　　　　　　　　　春が来た♪　春が来た♪　どこに〜来た〜♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山に来た♪　里に来た♪　野にも来た〜〜♪
雪解け水の滝つぼ	花わさび（せんな）摘み	白梅

２０１２年４月７日（土）

変化と不安

今週は、新しい学年，先生，上司，仲間に出会い期待に満ちて過ごした方、 反面、不安の伴う週を過ごした方もいらっしゃったことと想います。 変化に対する不安を考えてみましょう。 未経験の事をはじめたり、古い習慣を破って新しいやり方をやったり、態度や考え方を変える時は不安でいっぱいになるかもしれません。 こんな時は　「誰だって不安になるのはあたりまえ。不安に押されてあきらめてしまわないように、新しい道を歩いてみよう」　と自分に言い聞かせ不安を受け止めてみましょう。 そして、過剰な不安やいらない不安を整理して、捨て去りましょう。 　　　　さぁ、深呼吸をしましょう。 　　　　不安な気持ちを呼吸と一緒に全部吐き出して、新しい空気を体中に満たしましょう。 　　　　不安に圧倒されることなく変化をチャレンジとして進んで行きましょう。  　　　　　　　　　　　　　「フロー」では、いらない不安の整理を一緒に考えます。。。

２０１２年３月３０日（金）

ゲートキーパー

３月は自殺対策強化月間です。 （もう、数日しか残ってないですね･･･） 内閣府の自殺対策推進でＡＫＢ４８をもじった『ＧＫＢ４７宣言！』 いろんな批判があり、『ゲートキーパー宣言！』に変更されたのはご存じのとおりですよね。。。 ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人 の事です。 あなたの近くの相手へ 少しのあたたかな関心を向けることで 誰でもゲートキーパーになれます。 　　内閣府自殺対策サイト（ゲートキーパー養成ＤＶＤ）　　　　　見てみてね。。。

２０１２年３月２０日（火・祝日）
グリーフ
今日は研修会でした。 テーマ『絶望と希望のあいだにあるもの』 １８歳で父が失踪し、 １９歳で母を自殺により亡くし、その後、各地で自殺予防やグリーフケアに関する講演を行っている講師。 その実体験に基づきグリーフ（大切なものを失うことによって生じるその人なりの反応や感情のプロセス）のケアや、家族について。 いたみや悲しみの中で何が希望となるのかを考える内容で行われました。 　←「フロー」春一番の花	スタッフとして参加すると講師といろんな話ができます。 氏は現在、大学生です。 今春（数日後）に大学を卒業すること･･･ 学友が帰省する年末や、スペシャルデーには独りで「なんで？なんで私ばかり？」と死を思ったこと・・・  こんな活動をしていても母が死んだ季節がやってくると思い出し苦しくなること･･･（ちょうど、今がその季節だと、苦笑い顔で話して下さいました） 逆に、どうしてカウンセラーをしているのか？と質問されたり･･･（今度は私が苦笑いです） 目の前にいる、どこにでもいる２０代。 胸の内やそれまでの生きた過程を想い、今を生きる人誰もの胸の内を想います。 　　今日のまとめの言葉です 　　　「出会いの中で生かされている」

２０１２年３月１１日（日）
311鎮魂
	『大漁』 朝焼け小焼けだ 大漁だ 大羽鰮（いわし）の 大漁だ 浜は 祭りの ようだけど 海の中では 何万の 鰮のとむらいするだろう  ＝＝＝童謡詩人　金子　みすず＝＝＝

２０１２年３月２日（金）

５笑１涙

以前、俳優の西田敏行さんが何かのテレビ番組で、一日に５回笑って１回涙するというような健康法を話していました。 喜んだり楽しんだりする笑いがいいですが、無理して笑う作り笑いでも効果があるそうです。 涙には悲しい涙だけでなく悔しい涙やうれしい涙やもらい涙などありますが、とにかく涙を流す。 笑いや涙は脳を刺激し免疫機能向上ホルモンが分泌されます。 そして、自律神経が活性化します。 ストレス解消，エンドルフィン増加，カタルシス効果大です！ 　　１日５笑１涙　意識して身体側に働きかけて感情を出す（表現）しましょう。。。私も実行中。。。

２０１２年２月２０日（月）
アートセラピー
今日は「アートセラピー体験ｉｎＨＡＮＡＹＡかれん」と題し、出張グループ講座を行いました。 アートセラピーとは絵画や造形を通して、自分の気持ちを自由に表現し、自分自身を見つめる作業です。 その中で、潜在意識が現れやすい『風景構成画』を体験していただきました。 　 「楽しかった♪おもしろ〜い」　「自分を見つめるよい機会になりました」 　　「自分を再発見できました」　など、嬉しい感想をいただきました。 　　 ファシリテーターとして、ひとりひとりの大切な心象風景に出会え、 　　 分かち合えたことに感謝します。  　　作品を介して客観的に自身を見つめることができます。。。 　　出張講座、行ってます。。。お気軽にお問い合わせください・・・・ 　　　　　　　　　　　　　　カウンセリングルーム「フロー」　アートセラピー	風景構成画 サインペンと色鉛筆を使い、 指示した風景を描きます。 自分とはどういう人間か？ と全体的に考えられます。

２０１２年２月１９日（日）
鏡になる
久しぶりの青空・・・  木の下では、カラスが雪遊び？？	今日は、スキルアップ研修に参加しました。 テーマ　『カウンセリング技能〜鏡になること〜』 前半は、学校での不登校やいじめの問題や発達障害について 臨床家がみた気質から派生する対人関係問題。 後半は、ロジャーズの３態度条件を基にペーシングやミラーリング体験をとおし、カウンセラーがクライアントの鏡になる訓練をしました。 心の健康状態にもよりますが、ほとんどの場合、 悩みの答えは自らの中にあります。 ただ、それに気づいてないだけです。 カウンセラーが鏡になることで、一番の理解者である自分と対話ができ、納得できる答が見つかるのだと思います。

２０１２年２月１４日（火）
本物の感情
怒(いか)り ， 悲(かな)しみ ， 怯(おび)え ， 喜(よろこ)び 交流分析では、この４つの基本感情が本物の感情で、 生まれた時はこの感情のみだ といいます。 人が生きるための生産的エネルギーの源となる感情です。 しかし、私たちは、成長過程で社会性を身に付けるために本物の感情を禁止し（抑えて）、非生産的なニセの感情（代用感情）を用いるようになります。 　　　 たとえば。。。 　　　　　　　　　　すごく落ち込んで落胆している自分がいます 　　　　そんな時に考えます。。。 　　　　　　　　　　この不快な感情はどの基本感情から派生しているのか？ 　　　　これに気づき対処行動ができればおのずと悩みが解消するでしょう。。。	バレンタインデー 若い頃の私・・・ チョコを用意しても 渡せない後悔する日 （後悔がニセの感情） 今から思えば、 相手から否定されるのが 怖くて、 不安＝怯えの感情が 根っこにあったん だろうなぁ〜

２０１２年１月２９日（日）
セミナー（不安からの脱出）
今日は断酒連盟主催のセミナーに参加しました。 前半、「不安からの脱出 　　　　 〜人の弱さを認められる社会へ〜」 ホームレス支援，被災地支援活動をされている、 精神科医　森川 すいめい 氏 の講演 後半、「生きづらさを考える」 アルコール依存やホームレスの経験者や自助グループをサポートしている人のシンポジュウム 共感できる仲間のいる場所，素直になれる場所，受け入れられる場所 一緒にその人の世界に降りていく＝違う視点から見る 人は人の何を見ているのか？ 不安のない人なんているのだろうか？ やさしい社会、受け入れてくれる社会 「やさしさ」ってなに？ 人は誰もがユニークな存在で、森川先生を筆頭に今日の参加者がそうであり・・・×（バツ）なんてない・・・そんなあたたかな社会がいい･･･ 　　　　　　　　　　　　今日も考えさせられました	＝＝＝石川県庁展望ロビーより＝＝＝ 雪景色の金沢港方面 晴れた朝、凍った道の上に降った新雪を歩くと 『ココキュッ、ココキュッ』っと鳴く ゴム長を通して足の裏が雪と地面を感じる 頬っぺが冷たい空気を感じる 「そうそう、これこれ」っと、ご機嫌になり鼻歌♪

２０１２年１月２１日（土）
エンカウンターグループ
今日は、予めエクササイズが用意されたグループでの出会い、 構成的エンカウンターに参加しました。 自分や相手を言葉で表現する訓練。　感性，感受性を鍛えるための研修内容でした。 　　　　　<前半>二人一組になり、 　　　　　　　　　　１．自己紹介−フィードバック交換 　　　　　　　　　　２．手を繋いで−フィードバック交換 　　　　　　　　　　３．互いの目を見つめ合い−フィードバック交換 　　　　　　　　　　４．自分の自慢話を「自慢じゃないけど・・・」と前置きしてから話す−フィードバック交換 　　　　　　　　　　５．そして、相手から聞いた話を参加者全員に伝える 　　　　　　<後半> 　　　　　　　　　　・自分の過去→現在→未来の絵を描く−紙芝居形式で発表する 　　　　　　　　　　・身体から発するメッセージを感じ取るエクササイズ
<私の絵>　　　過去　→	現在　→	未来

２０１２年１月１３日（金）

太陽の恵み

太陽の光にはいろんな恵みがあります。 脳内の神経伝達物質である「セロトニン」不足を補う効果や睡眠リズムに作用します。 セロトニンは安らぎを与えてくれる脳内ホルモンです。　 バランスが崩れてくると、感情にブレーキがかかりにくくなるため、ストレスを感じたり、うつ気分になりやすくなります。 北陸では、今の季節、昼間でも、お日様を見る時間は少ないです。　何日も見ない日もあります。 「うつ」の人は、３月くらいまで特に憂うつだと話します。　（←私もそう感じます） 閉じこもってしまいがちな季節ですが、貴重な太陽の光！　 　　　　　　　　　　　　　日差しを感じたときは、お日様にあたりましょうね。。。。。

２０１２年１月５日（木）
新年
新しい年が始まりました。 一旦、除して、 新(あら)たにスタートする。　　気持ちを新(あら)ためる（改める）。  　　　誰もが自分に合ったペースで『今よりも幸せ』と思える一年を過ごせますように・・・ 　　　また幸せをみつけられる一年でありますように・・・　　〜〜ｆｌｏｗ〜〜